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运动和不运动,十年后差距到底有多大 [复制链接]

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前两天刷微博,在热搜上看到这样一个故事。

纳希达是一名88岁的老奶奶,但令人难以置信的是,她还是一名健身女教练。

印象中,这么大年龄的老人应该老态龙钟、行动不便,但人们在纳希达身上却看不到这些。

她身材健硕,说话铿锵有力,精神状态也非常好,各种普通人做起来都十分费力的健身训练对于她来说毫无难度。

她很少用化妆品,经常只是擦点腮红就出门了,可是她的容颜好像停留在了40岁。

很多网友感慨:“年龄在她这里,只不过是数字。”

其实,这些都是她多年来挥汗如雨的运动,得来的最好的回报。

她曾在50岁的时候,因为膝盖痛去看医生,得到了“多运动”的建议。

于是,她去健身房报了名,但万事开头难,有好几次她都因为太累,中途差点选择放弃。

后来时间久了,她发现自己竟然渐渐迷上了运动,这一坚持就是30年。

她说:“运动会让你发现,生命的内涵要丰富得多。”

生命在于运动,习惯运动的人,过得都不会太差。

而不爱运动滋生出的问题,却常常容易被我们忽略,甚至会为此付出巨大的代价。

常听人说:“运动,就是最好的保养品。”

早在年前,医学之父希波克拉底就曾说过:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”

运动,才是治愈一切最好的良药。

前段时间,朋友小默失恋了。

他整个人的情绪变得特别低沉,做什么都提不起精神,见面不是唉声叹气就是沉默不语。

可最近再见到他,却发现他的精神状态好了很多,眼神也有了光彩。

原来,他有一个喜欢运动的朋友,这位朋友实在不忍心看着他在痛苦里挣扎,所以每天都来拖着他去跑步。

刚开始,小默还没跑几步就气喘吁吁,感觉快要坚持不下去了。

他一度想要放弃,但在朋友的鼓励下,还是选择了坚持。

没想到,后来他越跑越精神,坏情绪也找到了出口。

每次跑完步回到家,他都是疲惫得倒头就睡,不再去胡思乱想。睡眠好了,第二天自然元气满满。

就这样,小默迷上了跑步,往后3个月他风雨不改,每天至少要跑5公里。

他心中的不快开始渐渐得到了释然,人也从失恋的阴影里走了出来。

有句话说:“我们不能改变天气,但可以改变心情。”

而运动,就是最有效的方法之一。

人在运动的时候,血流速度加快,身体会分泌大量的激素,包括让人感到快乐的肾上腺素。

不知你是否发现,那些爱运动的人,好像都比较乐观。

他们很少会为什么事而烦恼不堪,也很少会陷入情绪的低谷。

不仅如此,运动还对抑郁症很有效。

美国杜克大学科学家詹姆斯曾研究发现,运动可以让人变得自信、乐观,能够很有效地治疗和预防抑郁症。

随着奔跑的脚步,所有的不开心,都将被抛在风里,随风而逝。

运动可能不会帮我们解决实际遇到的某个具体问题,但它可以帮你调整状态,让你能拥有一个积极乐观的心态,去面对生活的风风雨雨。

在朋友圈看到这样一句话:“对于坚持运动的人来说,岁月都会对她温柔以待,减缓自己前进的步伐。”

岁月不曾饶过谁,但有些人也不曾饶过岁月。

演员周迅已经46岁了,当年那位灵动开朗的小女生如今已是人到中年。

但是她的身材和当年并无两样,整个人的气质也不输那些比她年轻十几岁的人,她的眼神里依然有一股纯澈的清流。

前段时间,在一档真人秀节目《很高兴认识你》当中,周迅分享了她的秘诀。

原来这些年,她都一直在坚持晨跑。

她每天的目标是跑足8公里,有时候实在不想动,也会逼着自己跑完5公里。

即使再怎么忙也要保持,绝不懈怠。

周迅说,坚持跑步刚开始对她来说真的非常难,还没跑几步就累得不行。

但坚持下去之后,跑步逐渐变为了一种习惯。

除了跑步,周迅还热衷于跳绳,不仅如此,她还是健身房打卡训练的常客。

由此可见,46岁的周迅,依旧能够保持年轻的身材和气质的真相,就是因为她一直都没有放弃过运动。

娱乐圈里那些男神女神,无一不是多年如一日地坚持运动。

陈坤曾在网上晒出过一张自己与18岁儿子的合影。

四十多岁的陈坤,看起来却好像是二十来岁的小鲜肉,两人站在一起如兄弟一般。

岁月仿佛没有在他身上留下一点痕迹,他还是和当年一样帅,丝毫没有油腻的感觉。

而这一切,与陈坤有运动的习惯,有着很大的关系。

只要不是特别忙的时候,陈坤都会坚持每天去跑步。其他时间里,他还会常常做瑜伽......

都说,岁月是一把无情刻刀,但有些人却有着能够抵挡岁月的武器。

村上春树曾说:“所有你想要的样子,都得靠自己来雕刻。”

我们总是习惯一边羡慕着别人,一边又暴饮暴食,长坐久卧。

等身体发福,浑身长满赘肉,被岁月侵蚀得体无完肤,才又开始感叹岁月的无情。

其实每个光鲜的背后,都是无数的坚持。越运动,越美丽。

运动,是最天然的保养品,也是对抗岁月最好的武器。

在知乎上看到了这样一个故事。

小王曾生过一场病,头痛头晕,还胸闷恶心。

医院一查才知道,他竟然患上了非常严重的颈椎病,必须住院治疗。

医生在给他推理病因的时候他才发现,原来问题都出现在他自己的身上。

平时工作面对着电脑一盯就是一天,下班后就回到家窝在沙发里继续低头玩手机、打游戏。

出院时,医生再三叮嘱,一定要多运动,要不然很容易旧疾复发。

小王从此开始改变,每天都要约朋友去篮球场打一会篮球,外加晨跑5公里。

就这样,小王坚持几年后,运动已经成为了他的习惯,小王的身体变得越来越健康,再也没有生过大病,甚至连小感冒都很少发生。

有句话说:“运动的作用可以代替部分药物,但是所有的药物都无法代替运动。”

运动,便是最好的“保健品”。

在《中国达人秀》的舞台上,来过一位78岁的老奶奶,但是她看上去却仿佛不到50岁。

这位老奶奶一上台,就给大家带来了一段热情洋溢的拉丁舞,技惊四座。

劈叉,托举,被舞伴拉起来旋转......表演过程中,每一个高难度动作,她都做得非常流畅。

奶奶说,多年来她一直坚持练舞,从未放下,虽然现在已经78岁,却还保持着强健的体质和年轻的心态。

苏格拉底曾说:

身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。

运动能够唤醒肌肉,增强人的体质,不容易被疾病钻了空子,人也自然更健康。

长时间久坐,长时间盯着手机,又不运动......这些日常行为无时无刻不在透支着我们的身体。

你不爱惜身体,身体也会惩罚你。

运动是回报率最高且永远不会后悔的投资,当你开始爱上运动,健康也会爱上你。

唯有拥有健康的身体,才能充满活力,朝气蓬勃地去生活。

看到过这样一句话:“去运动吧,哪怕运动5分钟、10分钟,也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”

不要一边羡慕着别人的状态,一边停留在原地,抱怨运动又苦又累。

运动,就是解决烦恼、拥抱生活和自我改变的一味良药。

运动和不运动,过的是截然不同的人生。

如果我们能坚持运动,10年后,同龄人身体素质下降时,我们就能神采奕奕;20年后,医院常客的时候,我们还会健壮如初。

现在运动时流的每一滴汗,都不会辜负未来的你。

点亮,共勉。

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